11 Makanan Sehat Untuk Pengidap Diabetes Ini, Recomended Banget Loh!

   11 Makanan Sehat Untuk Pengidap Diabetes Ini, Recomended Banget Loh!. Penderita diabetes memang harus patuh pada aturan makanan yang diresepkan oleh dokter. Larangan tersebut biasanya makanan yang mengandung manis. Hal ini agar kadar gula darah dalam tubuh bisa terkontrol. Salah memilih jenis makanan bisa menyebabkan kadar gula naik. Bahkan makanan terlarang itu bisa memberi dampak buruk pada kesehtan.
Makanan Sehat Untuk Pengidap Diabetes Ini, Recomended Banget Loh!
   Oleh karena itu, ada makanan sehat untuk pengidap diabetes yang dianjurkan oleh dokter. Diabetes melitus adalah penyakit kronis karena kadar gula dalam darah naik. Hal ini terjadi karena fungsi pankreas terganggu dalam memproduksi insulin. Sesungguhnya, insulin sangat penting dalam mengubah glukosa menjadi energi tubuh.
   Kondisi tersebut yang menyebabkan pengidap diabetes harus mengontrol makanannya. Jika tidak mengontrol makanan maka kadar gula darah semakin menumpuk yang akan mengancam kesehatan dan memicu komplikasi. Efek langsung jika tidak menjaga makanan yaitu pusing, lelah, penglihatan terganggu, hingga kehilangan kesadaran.
   Oleh karena itu, pengidap diabetes harus patuh mengontrol asupan makanannya. Sebab pengidap disbetes tidak boleh mengonsumsi makanan manis. Dengan kata lain mereka boleh mengonsmsi makanan yang bersifat tawar. Berikut ini adalah makanan yang aman bagi penderita diabetes.

1. Oatmeal 

   Oatmeal merupakan sumber karbohidrat tubuh bagi pengidap diabetes. Makanan ini aman dikonsumsi sehingga Aand dapat mencampurnya dengan pisang atau stroberry. Dengan begitu, rasanya akan lebih lezat.

2. Ubi jalar 

   Sumber karbohidrat lainnya yang aman untuk pengidap diabetes adalah ubi jalar. Sebab makanan ini memiliki kadar indeks glikemik yang rendah. Apalagi rasanya sangat enak di lidah.

3. Jagung 

   Ternyata nilai glikemik jagung juga rendah sehingga bisa dijadikan pengganti nasi bagi pengidap diabetes. Selain itu, jagung berserat pati resisten yang tinggi sehingga baik untuk mengontrol gula darah.

4. Nasi merah 

   Nasi putih memang harus dihindari oleh pengidap diabetes. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi nasi merah karena indeks glikemiknya rendah. Selain itu, kaya akan karbohidrat.

5. Ikan laut 

   Makanan sehat untuk pengidap diabetes selanjutnya yaitu ikan laut seperti, tuna, salmon, dan sarden. Makanan ini kaya akan omega 3 dan banyak mengandung nutrisi bagi tubuh. Pengolahanya jangan dihgoreng, tetapi dengan dikukus.

6. Daging 

   Sesungguhnya daging aman untuk penderita diabetes, tetapi yang dilarang itu adalah lemaknya. Mengolah daging, ikan, telur, dan yang lainnya jangan digoreng, tetapi dikukus.

7. Brokoli 

   Brokoli adalah sayuran lezat dan bergizi. Sayuran hijau ini mengandung sulforaphane yang bermanfaat untuk melindungi dinding pembuluh darah akibat diabetes.

8. Bayam 

   Bayam merupakan sayuran yang aman bagi pengidap diabetes. Sayuran hijau ini kaya akan nutrisi dan mengandung lutein yang sangat baik untuk diabetes.

9. Tomat 

   Tomat sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung likopen dan lutein. Kandungsn tersebut bermanfaat untuk melindungi ginjal dan pembuluh darah. Selain itu, tomat bermanfaat untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah karena diabetes.

10. Buah beri

   Beri-berian merupakan buah-buahan yang banyak mengandung antioxidan. Antioxidan itu  bermanfaat untuk mencegah penderita diabetes dari stress oksidatif.  Buah beri tersebut seperti stroberrry, blackberry, dan blueberry.

11. Kacang-kacangan

   Kacang-kacangan merupakan cemilan yang paling baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya rerndah. Selain itu, makanan ini mengandung karbohidrat kompleks dan magnesium untuk mengontrol kadar gula darah. Di antaranya seperti kacang tanah, mete, almond, dan kacang kenari. Namun ingat pengolahanya jangan digoreng, ya.

   Menu di atas merupakan makanan sehat untuk pengidap diabetes  yang sangat enak diolah dan recommended banget.  Selain menyehatkan, kita juga bisa mengolah beberapa bahan makanan tersebut untuk dijadikan sebagai kreasi menu makanan yang fresh dan lezat supaya tidak membosankan.

0 Response to "11 Makanan Sehat Untuk Pengidap Diabetes Ini, Recomended Banget Loh! "

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2